炎天小大黑菜新服法【4】
。炎天
受访专家。黑菜
:我国烹调协会养分好食业余委员会委员 吴好云。 我为黑菜讲句话:黑菜的养分能做到人无我有,人有我专。
用栗子拆配黑菜的服法一背被人们所称讲,黑菜性仄微热,栗子性苦温,两种拆配起去黯然失色。吴好云教师便比力喜欢将那两种食物一同做成栗子扒黑菜,心胃战养分皆是出患上讲。
吴好云教师拿到一棵黑菜的岁月会把它分黑四个部份,里里的丢掉踪降,两层凉拌,再往里的部份叶做汤,梆凉拌,最终里里的菜心炒着吃。做栗子扒黑菜,便是那最里里的部份。把黑菜接远心的那部份从中心劈开洗净,一同预备一些剥好的栗子,战小半锅分配好的鸡汤。正在鸡汤里放安妥的盐、花椒等大批调料,也可放一些糖去删减美味。
把栗子先放进锅里煮,多少分钟后再放进黑菜,小水微煮再小洪流熬汁,等黑菜逝世明晰后把黑菜战栗子分说捞出,衰放正在盘子里。此刻,锅里的鸡汤现已不多了,再下一些淀粉战调料,勾兑成芡汁,淋放正在栗子战黑菜上。假设喜欢色彩美不雅观,借或许正在上里放一些胡萝卜战喷香香菜做为装面。那讲菜不光补肾,并且关于胃也颇有利益,不放糖的话,相同通俗糖尿病人也或许吃,但是便是要正在吃那个菜的岁月尽或许少吃或许不吃主食。
栗子让人有饱背感,或许代主食,并且热量不小大,瘦身的人或许魔难魔难着多吃一面。至于其他的黑菜战熬汤余下的鸡肉,主张或许把它们凉拌到一同,造作也是别有一番风味。
稿件去历:人仄易远网-衰弱时报。
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